如何培養兒童的高度專注力

　　在皮尤研究中心（Pew Research Center）于2014年出具的一個報告中，家長們仍然最期待在自己的孩子身上看到“盡責”與“努力”，但更值得一提的數據是：擁有大學學歷的家長比沒上過大學的家長更在意孩子是否擁有“持久性”這一優勢，而這個優勢的直觀表現，便是長期的堅持與短期的專注。

　　我也體會過家長們對專注力的在意。作為該領域的從業者，我總能從各種渠道收到這樣的求助：“老師，我覺得我們家孩子專注力不行，怎么辦？他干什么都靜不下心，他做事總不認真，他學東西東一榔頭西一棒子?！?/p>

　　可允許我說句不好聽的大實話：我覺得對于非常多的家庭而言，想改善孩子的專注力，恐怕不應該從買書買課開始，而應該先拿家長自己開刀。

　　因為一個不夠專注的孩子身邊，往往有一個總是打擾他的大人。

　　這樣的事兒在我們身上屢見不鮮，因為“隔輩親”的存在，還尤其高發于家里的老年人群體：

　　孩子正在專注的玩玩具，突然有大人端著個碗出現在他的旁邊：“來寶寶，吃點東西?！?/p>

　　孩子正在專注的看繪本，突然有大人不由分說的把孩子抱起來，情之所至，狠狠地親了一口。

　　孩子正在涂鴉畫畫，突然有大人路過，冷不丁來了一句：“寶寶你在干什么呢？”

　　孩子正在玩一套大人可能不太愿意讓他繼續玩的玩具，大人會直接選擇以其他玩具來轉移孩子的注意力：“寶寶你看你看，這個更好玩更有趣呢！”

　　最常見的一個是，當孩子在探索某些地方，或者在做一些我們不大愿意讓他們做的事情的時候，有的家長會選擇不由分說的直接把孩子抱走，帶到新的環境中去。

　　這些場景都是對孩子“專注”的打斷，且孩子在承受這種“被打斷”的時候，通常都無力而被動。

　　也許有的家長不以為然：孩子是在玩游戲玩玩具，又不是學習，打擾一下還能怎樣？又沒耽誤他干正事。再說了，有早教專家說了，轉移注意力是讓孩子離開當前環境的良好方法。

　　這是一個很嚴重的誤區。

　　專注力是一種NLP通用技能。

　　彈鋼琴、寫書法就不是通用技能，刻苦的練習彈鋼琴，一般不會給孩子學習編程有什么加分，隨名師學書法，也不會對孩子學游泳有太大幫助。與此同時，一個孩子不會彈鋼琴，恐怕并不意味著他就不能學編程。

　　然而專注力則不一樣，你在做甲事的時候，專注力得到了負面影響，會導致你在做乙事的時候，專注力也好不到哪里去，縱然甲事和乙事可能在形式上相去甚遠，但在“保持專注”這個層級上，它們調用的是同一個能力。

　　今天你打擾了你家孩子玩玩具，明天你就可能要因為“我家孩子看書看不進去”這類問題而感到困擾。

　　“專注”是一種認知活動，而非情緒體驗，所以對“打擾”的承受能力更弱。

　　如果孩子在表達情緒，比如因為想要立刻買某個玩具而嚎啕大哭，或者因為和其他小朋友有所沖突而極端憤怒，用轉移注意力的方式改善其情緒在很多時候是可行的。

　　然而“專注”是一個持續的認知活動，一旦轉移注意力，往往就意味著被迫中斷。這種被動中斷，對于專注力的保持與培養是很有害的，好好的事情做到一半被打斷，人是很容易不爽的——它會直接影響一個孩子對注意力的保持能力，從干擾中恢復專注的能力，以及在專注過程中是否有積極的主觀體驗。

　　專注力直接相關于一個薩提亞個人成長心理學中的研究熱點：工作記憶。

　　您可能知道短時記憶與長時記憶，甚至知道“海馬體”這個對記憶來說舉足輕重的腦組織。

　　而工作記憶，指的是人在進行高級的認知活動中，所調用的記憶模塊——我們可以簡單的把它理解成我們平時使用電腦時候的“桌面”，我們可以在上面同時開幾個服務于當前工作的軟件和窗口，然后開始投入的干工作。

　　可是有的人的電腦好一點，同時開十幾個軟件也不卡，連著開三個月不用重啟，有的人的電腦次一點，開三個網頁鼠標就不動了，還隨時可能因為硬件過熱直接當機——這就是工作記憶的差異。

　　而一個人的工作記憶從容量到耐力都不行，專注力也必然會受波及。

　　我們的孩子看似在做無足輕重的事兒：玩玩玩具，翻翻書，做些小小的涂鴉，好像就算干擾干擾也沒什么大不了的，但請您記住，他們看似輕松寫意開開心心，可是放到更宏觀的角度，這些貌似不值一提的小事，恰恰有著“工欲善其事，必先利其器”的本質。

　　如果我們的孩子在成長的過程中，專注屢受干擾，沒什么摩拳擦掌的機會，他們會面對哪些挑戰呢？

　　《生物鐘優勢》（The Body Clock Advantage）的作者馬修·艾德倫博士（Dr. Matthew Edlund, M.D.）認為，在專注進程中頻繁被干擾，會有一些不容忽視的負面影響。

　　01學習能力受阻

　　在干擾消失的一瞬間，人不可能立刻恢復到滿負荷運轉的認知狀態。干擾持續的時間可能很短，但是人因為干擾付出的認知成本會很長。干擾讓專注水平跳崖一樣從巔峰瞬間跌落，卻永遠無法為其重新爬回山頂提供任何助力。同樣是學習一個小時，如果有一分鐘的干擾，可能就要多付出超過10分鐘的時間成本。干擾的負面影響并不取決于干擾的持續時間，而是取決于從其中恢復到專注狀態的時間。

　　02因為缺乏短期專注的能力，而缺乏長期堅持的能力

　　玩積木、下象棋、講故事，這些都是短期專注。但人的絕大多數長期成就都離不開長期專注——比如寫一本書、運營一家企業、撫養一個孩子。對于一些我們在乎的人和事，我們是要保持長期的聯結與關注的，而如果在一個短期任務中我們都難以抗干擾，更遑論在長期任務中做到不忘初心了。

　　03缺少高峰體驗的機會

　　我們都體驗過某種類別的高峰體驗——可能通過體育活動，可能通過電子游戲，可能通過上臺表演。我們不會在邊騎自行車邊唱歌的同時有高峰體驗，因為高峰體驗通常都需要有足夠高度的認知活動來為其提供平臺。而專注力就是高認知活動的重要燃料。缺乏專注，會直接導致高峰體驗在生活中成為更難得的奢侈品。

　　04成癮與物質依賴風險增加

　　“來吃點”，“親一口”，“更好玩的玩具”都可能成為家長重新定向孩子專注力的目標。不可否認的是，這些干擾的刺激通常都挺強烈——這讓我們的孩子面對有吸引力的干擾往往更加缺乏抵抗力，不能把手頭的事情堅持做完。孩子小的時候，這些干擾是無傷大雅的零食與玩具，但在青春期過后，這些刺激也許就不那么喜聞樂見了：電子游戲，高糖飲料，色情視頻。

　　在不同時期，孩子的專注力有不同的特點。3歲左右的孩子集中注意力時間3——5分鐘，4歲左右的孩子注意力在10分鐘，而5——6歲的孩子能集中注意力約15分鐘。

　　但是在兒童專心專注的條件下，2——3歲的孩子注意力可持續時間達到20分鐘，5——6歲的孩子啊，竟可以達到96分鐘，兒童靠其內在驅動力形成的有意注意力，才是我們要培養的兒童最好的專注力品質。

　　在日常生活中，我們應該怎樣培養孩子的專注力呢？

　　首先家長面對孩子的興趣要有足夠的耐心，多一些耐心、允許和等待。孩子發現的樂趣和專注的歡樂就多一些，如果你仔細觀察，你會發現當孩子對某件事情感興趣時，專注的時間會大大高于參考值。這一孩子的專注力也取決于興趣。

　　孩子的專注力也是父母在一次一次的延遲幫助中培養出來的。在孩子游戲時，及時給予孩子積極的鼓勵和肯定的眼神，也可以提升孩子的專注力。

　　日常生活中，能和孩子做一些游戲，讓孩子做一些簡單的工作，比如、安靜練習、按線走，走平衡木、拼圖，拆裝玩具，穿珠子，扭螺絲，聽故事，看圖書，做手工，操作教具等等，這些活動都可以提高孩子的專注力水平。

　　親愛的爸爸媽媽們:你的耐心、理解和不干涉就會很好的保護和培養孩子的注意力。